射精时间是指从开始性交到射精的时间长度，通常持续时间短于1-2分钟被认为是早泄。以下是一些可能有助于延长射精时间的建议：

1. 使用延迟喷雾剂或延迟避孕套：延迟喷雾剂或延迟避孕套可以减少阴茎敏感度，帮助男性延迟射精时间。
2. 练习耐久性锻炼：与身体锻炼一样，锻炼耐久性可以帮助您延长射精时间。一些耐久性锻炼包括骑自行车，游泳和慢跑等。
3. 节制性自慰：节制性自慰可以帮助您了解自己的性反应，从而让您更好地控制射精时间。
4. 使用“挤压技术”：这种技术涉及到在射精即将发生时，停止性刺激，用力夹住阴茎根部，直到射精冲动消失后再继续进行性活动。
5. 练习深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助您放松身体和心态，减少焦虑和紧张，从而延长射精时间。

尽管上述方法可能有助于延长射精时间，但如果您经常或者严重地出现早泄症状，建议您咨询专业医生或性健康专家的意见。他们可以评估您的症状，制定合适的治疗计划。