避免久坐憋尿可以预防前列腺增生的发生。长时间久坐会压迫前列腺，导致前列腺长期处于充血状态，从而增加前列腺增生的风险。而憋尿会使膀胱长时间处于充盈状态，容易造成尿潴留，加重前列腺增生的症状。

为了预防前列腺增生，建议避免长时间久坐，每隔一段时间起来活动一下，缓解前列腺的压力。同时要避免憋尿，及时排尿，减轻膀胱的负担。此外，还要注意饮食调理，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，保持大便通畅，避免便秘。

如果已经出现前列腺增生的症状，如尿频、尿急、尿痛等，应及时就医治疗。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案需根据病情和医生建议进行选择。